JAK 2

Ktos was zmusza do picia? nie, ale wmawianie komus że jak sie raz na jakis czas piwa napije to lepiej niech nie chodzi na siłke to głupota....arnold też więcej czasu wyrywał panny na plaży niż ćwiczył ...ale spoko zamknij sie w siłowni ćwicz jedz tylko piersi kuraka i ryż i przeglądaj sie w lustrze...jedna pizza na 2 czy 3 tygodnie też cie [...]

zmniejsz ilosc cwiczen i zrob tak jak napisalem Ci 15-1 10-2 5-3 negatywy 3-4 wyrzuc - Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej głową w góre x2 - Podciąganie sztangielek w opadzie x1 - Uginanie kolan na maszynie x1 - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc x1 - Ściąganie wyciągu górnego prostopadle w dół x1 Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]

Dzięki wszystkim będę się stosował do planu zapodanego przez monkey22 kupuje te same gumy które poleciłeś. Pytanie których używać do których ćwiczeńTu już musisz sam pod siebie dobierać odpowiedni opór aby wykonac ćwiczenie z obciazeniem a nie byle jak. Na gumach można progresowac w następujący sposób , zaczynasz od cienkiej a zwiększasz z [...]

HIIT Proponowal bym (propozycja tylko): 5-7 min rozgrzewki, 10 x 20 sec na maxa (zakladajac ze bys np biegal) przedzielone 40 sec lekkiego truchtu. Z czasem i stopniowo zwiekszaj liczbe interwalów do 15. Zakoncz to oczywiscie 5-7 min lekkiego truchtu i marszu. tak jak widzisz trening nie zajmie mniej niz 30 min. Mozesz poeksperymentowac (co [...]

mnie bolało tak bardzo bezposrednio kilka godzin po zabiegu, jak znieczulenie przestalo działac. Dzisiaj juz tylko boli i dalej jestem troche spuchniety. ad 2. Dostałem antybiotyk, ktory mam lykac do czwartku (15 dawek Dalacin C 300mg) czy potem moge juz wszystko jesc i pić i mi to juz nie zaszkodzi ?

Kreatyne ogolnie przyjmuje sie w ilosci 5-10g, w 2-4 porcjach, jednak imo niepotrzebnie kombinujesz. Poza tym, w dzien z aerobami nie ma potrzeby wrzucac 10g kreatyny. Xpand pij z woda, jesli juz. I jak czytalem mity dotyczace mleka itp zostaly obalone wiec moge spokojnie zazywac kreatyne przed sniadaniem / po sniadaniu ;) Nikt nie powiedzial, ze [...]

2 miesiące łącznie.. trenowałem miesiąc przed wakacjami i teraz znowu zacząłem i miesiąc minął. MC robiłem tylko raz :P zobacze na nast. treningu ile razy dam rade sie podciagnac. jak robie WL to 45kg x 10-12 sam zrobie

Nie będę wklejał tu swoich zdjęć, naszej-klasy itp. serwisów nie popieram a tym bardziej abym publikował zdjęcia tutaj. Wiem, że przysiady i martwy ciąg są ważne ale ja nie potrzebuje aktualnie wzrostu mięśni nóg. Wzrost widzę poprzez wyrównanie proporcji między "górą a dołem" Ostatnio robiłem ACT z tutejszego forum, autora rion10: 1. [...]

przy kilku -kilkunastu jajach dziennie nie wydaje mi sie to praktyką niepotrzebną ,co innego jak jesz jajecznice rano z 2-3 jajek i wsio. "Ile jajek mozna zjeśc tygodniowo? Światowa organizacja Zdrowia dopuszcza nawet 10 (oczywiście w diecie dorosłego i zdrowego człowieka), łącznie z tymi użytymi do przyrządzania potraw; makaronów, kotletów, [...]

Nie chodzi o czepianie popatrz co sie dzieje koles daje zdjecie swojego psa zaraz ja zaloze nowy temat i dam zdjecie swoich butow bez sensu moim zdaniem temat do kasacji a co do tego w kazdym ze sie czepiam pewnie Ci chodzi o ta krotka polemike z Toba w innym temacie napisales glupote typu: ze gainer 2 z Vitala to gowno to zaprzeczylem temu jak [...]

dokładni u mnie też kiedyś poskutkowało krzeso i wolne opuszczanie, najgorszym problemem jest waga, jak nie zrzucisz pare kg to bedzie ciężko szło

Tylko przed. 2 capy na początek potem stopniowo w górę jak działanie zacznie słabnąć. Generalnie nie licz na fajerwerki, chcesz się spompować do bólu to naucz się to robić treningiem ;-)

i tu nogi, ewidentny plus calej mojej sylwetki. Dodam, zeby nikt nie nasladowal moich poczynań bo robie pare ryzykownych zagrywek, a mianowicie od dzis jem 2500kcal co jest dla mnie samego wartoscia bardzo mala przy 10-12 jednostkach treningowych w tyg, ale chce przez 2-4 tyg elegancko podciac a pozniej powoli podcinac. Taki jakby challenge do 15 [...]

a ja jak zwykle nie wiem gdzie iść na sylwka konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka

http://www.virtualtrener.com/miesnie/miesnie.php http://republika.pl/jolalzk/fitstrec.htm mariusz007 Wysłana - 18 sierpień 2002 14:33 Rozciagam sie od 2-3 miechow systematycznie (no prawie). Do szpagatu brakuje mi jeszcze troche. Jak sie rozgrzeje porobie pare cwiczen rozciagajacych to nie mam probelmow z kopnieciami. Natomiast pare godzin [...]

Jak masz zamiar się odblokować i po 2-3 tyg wchodzić odnowa na cykl to nie ma sensu. Pół tabsa caba styka Zmieniony przez - makers1020 w dniu 2021-02-05 17:29:03

Motyw potrzasania jak wyzej nie zawsze sie sprawdza.generalnie najlepiej kupowac w sklepie, gdzie produkty szybko schodza i nie kupowc zabardzo na zapas( 2,3 dni max ).. Na Geancie sie jeszcze nie zawiodlem..hmm... a mowa tu o Piatnicy tylko, czy inne tez sie scinaja? Ktos ma takie doswiadczenia ?? pozdro

5 kg w 2,5 tyg?? ładnie... nic narazie nie zmieniaj, jak waga będzie za miesiąc dalej stać to zwiększ liczbe kalorii o kolejne 500 kalorii

Eh eh.. no szkoda.. mysle ze zrobie sobie taki planik, jakies 3 miesiace przybrac na masie, i kolejne z 2-3 wyrzezbic. Swoja droga zastanawiam sie.. Po sterydach np masa spada bardzo duzo bo miesnie sa napompowane woda i w ogole. A jak jest z odzywkami ? Po kreatynie np ? Rowniez po jakims czasie spada ?

Samochodami jeżdżą to ich nie widać Do sklepów i barów samochodami chyba nie wjeżdżają, no może w nocy, jak są zamknięte.